La consommation excessive de sucre peut entrainer des graves maladies chez les hommes. Ce qui signifie que le sucre est un produit dangereux pour la santé. Pourtant, le sucre est présent un peu partout dans notre alimentation quotidienne. Il est ainsi difficile de le supprimer définitivement de notre nutrition. Découvrez dans cet article un régime sans sucre idéal pour être toujours en bonne santé.
Un régime sans sucre c’est quoi ?
Le régime sans sucre est une méthode qui vise à arrêter la consommation de sucre dans son alimentation. Il s’agit d’un régime adapté aux personnes qui désirent perdre du poids ou encore pour ceux qui veulent tout simplement améliorer leur état de santé et vivre sainement. Il ne consiste pas uniquement à éviter les morceaux de sucre, mais bannit également tous les aliments riches en sucre naturel de votre alimentation. Pour information, le sucre favorise l’obésité, la cellulite ou encore des troubles hormonaux. Pour la santé, la consommation excessive du sucre entraine de différents maux tels que le diabète et même le cancer. C’est pour cela que l’Organisation Mondiale recommande de réduire la consommation de sucre ou bien même opter pour un régime sans sucre. À noter qu’opter pour un régime sans sucre, même en une semaine, vous apportera des bienfaits considérables sur votre santé, tant que physique que mentale.
Quels aliments pour un régime sans sucre ?
Il existe par ailleurs une grande variété d’aliments à privilégier dans un régime sans sucre et il y en a qui sont à éviter. En effet, la base d’un régime sans sucre est de consommer des aliments frais et naturels quotidiennement. Ainsi, dans vos menus, il faut souvent inclure :
- Des boissons sans sucre comme l’eau, café et thé vert non sucrés,
- Des fruits et légumes,
- Des protéines animales, poisson, viande ou encore de l’œuf dur,
- Des légumineuses et des céréales complètes,
- Des produits laitiers,
- Des matières grasses.
Il s’agit notamment des groupes d’aliments sans sucre ou pauvre en sucre. S’ajoutant à cela, la meilleure manière d’entamer un régime sans sucre est d’opter pour la cuisine faite maison. On parle de préparer soi-même nos plats et on garde la main sur la quantité de sucre.
Régime sans sucre : le secret pour perdre du poids
Beaucoup de recherche scientifique a prouvé que l’élimination du sucre dans notre alimentation nous aide complètement pour perdre du poids. Notamment, le sucre se transforme facilement en graisse après ingestion. Ne plus le consommer permettra ainsi de plus stocker et de dire au revoir aux kilos indésirables. Pour réussir le régime, il faut ainsi bannir de votre alimentation le sucre blanc. Il vous faudra ainsi éviter de manger des biscuits ainsi que diverses sucreries, friandises et délaisser toutes boissons gazeuses et sucrées. Il faut délaisser également les féculents très riches en amidons importants sources de sucre.
Pour maigrir vite, il faut opter pour des apports du sucre naturel pour donner goût à vos desserts, tels qu’une vanille, des purées de fruits ou encore de la cannelle, des zestes d’agrumes. Et pour réussir haut la main ce défi, on évite de notre nutrition quotidienne toutes formes de préparations industrielles et faire place à la cuisine fait-maison.
